一、秋季运动如何防运动拉伤？
防运动拉伤：锻炼前要充分做好准备活动， 以免引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活 动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体 发热为宜。
二、李宁的鞋可以去掉内增高吗 李宁的鞋可以去掉内增高吗？
如果是活动的鞋垫就可以
您好，可以去掉的，求好评谢谢。
那你可以不买内增高的鞋子啊 买了就去不掉了 肯定是一体的
三、秋季运动有什么忠告？
凉爽舒适宜人的秋季是锻炼身体的黄金季 节，但是秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外 活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻 炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可 脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服 在冷风中逗留，以防身体着凉。另外，秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏 旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少 津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者 来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生 津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。秋季适合的运动项目有:散步、气功、健美 操、体操、各种球类运动等，中老年人宜选择登 高、慢跑和冷水浴等方式健身。
四、适合秋季的运动有哪些？
瑜伽：瑜伽是现在大多数女性朋友优先选择的运动项目，长期正确做瑜伽有助于塑性、修身，达到最终减肥的结果。也能让人在做瑜伽的过程中放空心里，使人精神十足。
有氧搏击：bodycombat源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫
杠铃操：说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低且十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。
跳绳：跳绳是一种简单易学的运动之一，只需要一根跳绳，不管上班还是日常休息，都可以跳绳，只要有个场地就能随时动起来。
晨跑：晨跑亦或夜跑，现在越来越多的人加入到跑步的行列 ，不管晨跑还是夜跑，跑步能消耗大量的热量，减少囤积的赘肉，但是也需要在跑步之前做热身运动，避免错误的跑步方式，导致肌肉拉伤。
打羽毛球：打羽毛球能有效缓解办公室一族人员颈椎酸胀问题，也能加强弹跳能力，使人在忙碌的工作之余，锻炼身体。