刚开始跑步的小白，最应该注意的是哪几点

刚开始跑步的小白，最应该注意的是哪几点

您好。先给您一个关于正确跑步姿势的图（如下）。根据自身的脚型（外翻，内翻，正常足，高弓足，和低弓足）正确挑选适合自己的跑鞋（建议最好直接查询度娘）。体重超过160以上（包括160斤）的人群最好不要进行长时间的跑步运动，尤其是指在跑步机上进行长时间的跑步运动。推荐体重超过160斤（包括160斤）的人群最好坚持快走，动感单车，划船器，椭圆机等运动。最好可以在运动的时候佩戴合适的护膝（包括自身膝盖有伤的人群更加注意）。步频，每分钟180步。最大心率为每分钟220-实际年龄，超过包括35周岁的人群最大心率为每分钟180-实际年龄。运动最佳时间为夏季早上六点半至九点钟，一年四季的下午四至六点钟，具体时间为饭前半个小时和饭后一个小时。运动最忌讳的时间为，睡前一个小时之内，否则会很严重影响睡眠质量的。健身是每天可以坚持连续半个小时，为了减肥则是隔日坚持一次连续至少四十分钟，最多连续一个小时。速度，以每400米两分一刻至两分半左右的匀速。跑步前做好充足的热身运动（推荐快走运动）和充分活动手和腿脚的肌肉运动。跑步后，要继续坚持缓步前行至少五六分钟和进行充足的全身伸展拉伸运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

Anywalk 和 匡威的哪个好些啊？

我自己也买anywalk。觉得这牌子的鞋子吧，贵是贵了点，好看的也有，不好看的也有。看你在就眼光了，我还是蛮喜欢这个牌的鞋子的。anywalk中帮鞋的做的蛮不错的

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