一、为什么跳钢管舞的都喜欢穿皮裤
不磨肉!还防滑!
二、钢管舞怎么跳
服装 紧身上衣(专业服饰能够减少服装的束缚压力)。齐腿紧身短裤(裸露大腿,可以使皮肤贴合钢管),专业钢管舞漆皮靴(增加与钢管的摩擦力。减少皮肤的压力) 动作 1:正 转:第三步时右脚向左前方45度申直抬起,打平顺时针腘窝处勾管,左脚用力一蹬惯性顺势弯曲,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,腰向后弯曲,成三角型。顺时针旋转2-3圈。 下法:落地前右脚脚尖点地,左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚,双脚脚尖合扰,抬臀起身。 2:反 转:第四步左脚向左前方45度申直抬起,右脚同时蹬地转身左腿(腘窝处)反勾管,右腿打直顺时针向后滑动,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,成三角型,腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。 下法:右脚点地,左腿向前踢直,向后 钢管舞点地,右脚收回。 3:左勾脚转:第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,右腿向后打直,身体向左倾斜,顺时针旋转2-3圈。 下法:左脚脚尖点地,右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步,右脚合拢。 4:顶 膝 转:第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧,依次顶胯,胸,仰头,顺时针旋转2-3圈。 下法:与左勾脚一样。 5:直腿小转:第三步右腿向里勾杆,左腿蹬地甩起申直平行于地面。顺时针旋转2-3圈。 6:卧 鱼 转:第二步旋转一圈,顺势抬右腿勾杆,左脚蹬地吸腿,身体府身向下,右侧腰肌贴管,顺势加速旋转,顺时针旋转2-3圈。 飞 管 7:曲腿小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双臂与钢管成三角形,(身体远离杆)顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开,顶胯,身体成三角型。顺时针旋转2-3圈。 8:直腿小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双手与钢管成三角形,(身体远离杆) 两腿申直尽大打开到极限,顺时针旋转2-3圈。 9:正V小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双臂与钢管成三角形,(身体远离杆) 双腿向上抬起平行与地面,绷腿尖,申直双膝。顺时针旋转2-3圈。 10:左蹲式小飞:第四 领秀钢管舞步吸双腿,整个身体在钢管左侧,成座姿。大腿平行于地面,小腿垂直于地面,顺时针旋转2-3圈。自然落地(左蹲式也是是所有小飞的下法) 11:反 飞:前期以直腿小飞方式飞起,胯向右转,双腿弯曲,身体在钢管前侧。 下法:左蹲式。 12:反向团身转:身体站在钢管的右侧,左手抓高,逆时针走管,第三步手腿同时,左手向下,左脚落地,右手向上抓高,左脚蹬地,右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。 下法:自然落地,抬臀起身。 接下来的我们复习以上所学技巧,将其串连旋转。 13:正转—反转:当正转将转落地面时,右脚点地,站直,左腿打直向左90度,顺时针扫腿点地,右脚点地向右45度抬起,成反转转姿。 下法:反转下法。 14:正转—左勾脚:当正转将转落地面时,右脚点地,站直,左腿打直向左90度,右手抓高成左勾脚转。 下法:左勾脚下法。 15:左勾脚—反转:左勾脚转起,将落地时,左脚点地,右腿打直,右手抓高,身体向后仰,成反转转姿。 下法:反转下法。 16:正V小飞—左勾脚:正V小飞转姿,弯曲左腿,左脚脚踝勾杆,成左勾脚转。 下法:左勾脚下法。 17:直腿小飞—反转:直腿小飞飞起,身体向后旋转,左腿勾杆,右腿由直变弯。成反转转姿。 下法:反转下法。我知道西安花翎钢管舞教的挺好的,您可以了解一下.
三、刚学钢管舞该怎么练习?我连吊杆都吊不住,手老滑下来了,也飞不起来,是不是我没这种资质啊?
钢管舞做技巧与飞管都要手臂力量,建议你每天都进行手臂力量和腹部力量的训练,做俯卧撑,仰卧起坐。我教的很多学生也是刚开始吊不住,飞不起来,脚不能离地。这个你别着急,慢慢来,就算一天能在管上多坚持1秒钟,慢慢你就发现你自己的进步了。
我刚学钢管舞的时候根本翻不上去,我翻管用了1个月,我是学习翻管翻得最慢的,教练每次都训我翻不上去,我每次都跳一点点,直到能把脚跟挂在上面,一个月后我会往上使力了。这个急不来的,你能吊多久吊多久,能飞多少圈费多少圈,哪怕你吊住2秒,飞了半圈,这已经足以能证明你一定会掌握了
四、该穿什么服装跳钢管舞
该穿什么跳钢管舞?随个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰,不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以,最重要的是要让大腿露出来,而在几次光脚练习后,若你能勾住钢管,就必须穿上高跟鞋。 无论是透明、绑带高的跟鞋还是马靴都可以,只要不遮到大腿部份就好,要让膝盖能自由伸展。你可以先练习把身体重量托付在高12公分的高跟鞋上,学习跳跃、蹲下、起身……等基本动作可以让平衡感更好,专家的建议则是可以穿厚底的高跟鞋,比较不会伤害你的背脊。 开始练习时请准备一双靴子,高度可长可短,只要不遮到大腿部份就好,要让膝盖能自由伸展。标准的钢管舞靴是黑色的软革制品,要长及过膝。这样在上杆跳舞阶段,便于借用摩擦力爬杆和利用双腿固定上身的平衡度。 上身的以紧身有弹力的小背心和平腿短裤为常见的舞蹈服,以黑色、黄色等艳丽或对比色强烈的颜色为多。也可随个人喜好挑选个人喜欢的性感点的服饰,不过要以运动时安全不走光但能露出大腿肌肉的短裤为底限。 与印巴舞等不同,跳钢管舞不宜佩戴首饰和过多的饰品,而且要准备一些体操专用的防滑粉或体操专用手套。挑选爵士或迪士高等激烈、煽情的音乐为主。