13岁能练马甲线吗？

不合适，13岁的孩子身体处于生长发育的关键时期，只要适当的锻炼，保持正常的体重就好。

因为担心过度的锻炼反而不利于孩子的生长发育，可以待生长发育完全后再锻炼也不迟

怎样练马甲线最快最有效小学生

1.单脚直立支撑体前倾，左脚滑前外刃弧线，左腿深屈膝，做转“3”字后，浮足由后摆动向滑脚旁，脚尖自然伸直，两臂侧平举

2.徒手深蹲，双手在前，这种是为了维持动作平衡，让在你大腿后侧肌肉链条控制能力不足的情况下让你蹲得下去而设计出来的动作

3.俯撑交替提膝，坚持做能锻炼出马甲线

4.直臂俯撑变屈臂俯撑，这个动作主要锻炼到手臂肌肉和腰部柔韧性

5.跪姿异侧手脚起，这个动作同样锻炼腹部，同时也能锻炼腿部肌肉

6.侧身屈肘挺髋起，这个动作能提升身体柔韧度

7.仰卧双脚屈膝腾空半身起，这个动作可雕塑形体

8.仰卧屈膝挺髋，挺起臀部成桥型能锻炼到臀肌肌肉,也能使腰背部,腿筋和沿脊柱肌肉得到锻炼

9.仰卧举腿腿分合，主要锻炼的部位是下腹部,因为在收腹直抬腿的过程中可以充分的锻炼下腹部的肌肉

以上给大家分享了练出马甲线的9个练习动作，关于腹肌的锻炼方法很多，但是要找到适合的动作，坚持下去才能够起到更好的锻炼效果。

小学生的话，肌肉，骨骼都还是处于成长发育阶段。最好不要专门练马甲线。更应该对整体的体能和身体健康考虑。

练马甲线最快最有效的方法是可以锻炼腹肌，得到专业的健身房就可以联系了。

对于小学生，不要那么需要快练出马甲线，因为孩子正在长身体，也不能刻意的去锻炼

好学生的话，我个人建议还是要先注重营养的好