有什么适合老年人锻炼的健身器材?

86服饰网 2023-06-03 02:36 编辑:admin 297阅读

一、有什么适合老年人锻炼的健身器材?

1、跑步机

在跑步机上走或跑,看上去与平时在地面上一样,但它比地面走或跑省去了蹬伸动作,使健身者轻松自如,比在地面多跑1/3的路程,能量消耗也大于地面训练。是老年人室内健身器材之一。

2、哑铃

有固定及可调节两种,是铸铁而成的。固定哑铃是由圆铁棒两端连接两铁球而成。重量在0.5~30千克之间。调节哑铃是由把柄两端不同重量的圆铁片叠加制成,也有另装把手的。可进行上肢、肩、胸、腰、腹、背等部位的力量性、肌肉性锻炼。

3、健身球

金属制成,圆球,直径4~5厘米。将两球托于掌之中,靠五指使两球在手中盘旋。主要通过手部运动来训练前臂、掌指力量,以及手指的灵活性。同时还可以起到健脑的作用。

4、溜溜球

塑料制成,形如缩小版哑铃,横杠系一软线。牵动软线,使溜溜球正反旋转,球体落下和卷起。溜溜球主要对上肢、手腕、肘、肩部进行灵活性的训练。

5、握力器

有N、A、五簧握力器和橡胶握力器。

N型握力器:将弹簧钢片弯制成N型,两端有塑把。小巧、便携。

A型握力器:用钢丝绕制成A型,似一把钳子。

五簧握力器:在握手之间置上5根弹簧,供练习者量力增减弹簧。

橡胶握力器:是一种带有按摩触点的橡胶圆环,手掌大小。

握力器主要用于前臂的力量训练以及掌、指力量的训练。

二、适合六十岁左右运动时穿的运动服

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四、中老年人适合做什么运动?穿什么鞋去运动

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