1. 跑鞋选择
五公里跑步鞋推荐，首先，我们跑步鞋一定不要买差的，一定要买质量把关好的，买一双有牌子一点的，还要性价比又比较高的，所以说跑步鞋还要防滑耐磨舒适度，好的，五公里跑步鞋，我就推荐李宁，李宁跑步鞋在国内是领先，国际都要求推荐的牌子，所以五公里的跑步鞋推荐李宁
2. 跑鞋选择测试
李宁飞电Elite 1.0
国产第一双碳板跑鞋，2019年9月初上市，售价高达2099，目前1789元，是当时价格最高的碳板跑鞋，耐克的Vaporfly NEXT% 刚上市也才1899元。
2、特步160X
中底材料X-DYNAMIC FOAM PB，使用超临界发泡技术将尼龙发泡而成。Y型碳板，缺少全掌碳板的刚性，但是增加了灵活性。
3. 跑步穿什么鞋子
一、跑步时适合穿的鞋类型：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。
2、越野类鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。
3、控制动作类适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。
其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
4、减震加垫类适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。
鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。
5、稳定类适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。二、跑步时适合穿的鞋：
1、鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。
2、鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。
鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。
3、后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。
4、后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。
5、鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。
最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。
6、鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。扩展资料（2） 跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。
（3） 跑步的姿势要科学合理。应足跟先着地，迅速过渡到脚掌，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。
腿的后蹬要舒展。
脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。
（4） 跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会妨碍脚部的血液循环。
经常用热水泡脚，至少在每次晨练长跑后和每晚睡前要用热水洗脚，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性，也可以防止伤痛，这样有利于第二天早上晨练。
（5） 参加晨练健身跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，才能参加晨练健身跑。
这些对于保护好脚也是非常重要的。
4. 跑鞋选择什么品牌
1. 跑鞋分为（短跑鞋、跳鞋、长跑鞋、四项鞋）这几种。
2.短跑鞋：适合项目（100 200 400 110栏 400米栏）牌子的有 nike Adidas puma等。目前最新款 2017里约奥运新款Nike Superfly Elite，2017年世锦赛阿迪达斯蝉翼adidas adiZero Prime SP ，2017伦敦世锦赛博尔特钉鞋闪电鸳鸯Puma彪马evoSpeed等
3.跳远鞋：适合项目（跳远 三级跳）跳高另说。目前某宝最新款有 Adidas Adizero Long Jump
2017新款Nike LJ 4等
4.长跑鞋：适合项目（800 1500 5000）某宝目前最新款 2017里约配色Nike Victory 3 伦敦世锦赛adidas_adizero_Avanti等
5.四项鞋：适合项目（100 立定三级跳 800）某宝产品 New Balance LD5000 2017新款Nike MD8等
6.其实跑鞋在比赛中只是一个辅助的工具，主要还是靠自己的实力！新手建议买一双普通的四项鞋就可以，如 新逸 海尔斯等，训练足以。大家都愿意买一双好的短跑鞋来训练，其实是错误的，如果你不是专业练习短跑的，只会糟蹋这双鞋。
7.对比一下品牌鞋子（拿3个举例子）的感觉：舒适度Nike puma Adidas。重量：Adidas Nike puma 包裹性 Nike Adidas puma
如果你前脚宽不易选Nike，如果对于舒适度要求高不易选Adidas。人与人的脚不相同，感觉也会存在差异。
8.毕竟大多数人都没有赞助鞋或省队发的鞋，所以大多都在网上买推荐店铺（运动空间 田径精英 田径赛场）
5. 跑鞋选择 知乎
1.
选适合自己脚型的鞋子，高足弓要选择轻，宽松的鞋子。低足弓，买鞋要选足弓处加强支撑的，以防膝关节受伤。
2.
根据自己的体重，体重较大的新手跑者，缓震的确是跑鞋的优先选项。
3.
如果你的跑步路线是崎岖不平的路，需要买越野跑鞋；如果你的跑步路线很平整的道路，选择公路跑鞋。
6. 亚瑟士跑鞋选择
跑步鞋首选ASICS，复古鞋方面ASICS鞋型更适合亚洲人，鞋底也更软一些，而新百伦的复古鞋最擅长的就是外形，个人感觉比ASICS好看，鞋底比ASICS硬一些，但也很舒服。现在新百伦比较火，相同级别的鞋子要比ASICS贵一些，我第一双复古鞋会选择新百伦的中高端，第二双会选择ASICS。
7. 入门跑者跑鞋选择
可以选择特步的或者361。这些国产品牌都相当不错
8. 跑鞋选择减震还是支撑
硅胶减震
硅胶减震其实就是用橡胶柱作为减震的一种方式，是应用最为广泛的一种跑步机减震，国内外很多健身器材品牌跑步机用的都是硅胶减震，它可以很大程度上分散跑板对你的冲击力，有效保护关节，是一种较为科学合理的跑步机减震方式。
当然，同样是硅胶减震，也是有区别的，如果材质好的话，该健身器材减震效果就会好点。像坦克减震、太空减震等本质上都是硅胶减震，只不过被健身器材厂家放大宣传了，目的就是为了吸引消费者的眼球。
2.空气减震
空气减震也就是用气囊做为减震材质，这种技术最早是应用在跑鞋上，后来被应用在跑步机上。和硅胶减震相比，这种减震效果会稍微好那么一点，但最终呈现的减震效果还是要看健身器材厂家的实力。
3.弹簧减震
弹簧减震顾名思义就是用弹簧作为跑步机减震，如有些健身器材品牌宣传的奔驰、宝马减震等就是用这种方式，但其实跑步机和汽车的减震不是一个原理，很多健身器材厂家为了宣传，就直接拿来做比喻了，很容易误导消费者。
如论真正的弹力效果，弹簧肯定要比硅胶好太多，但用在跑步机上的减震并不是弹力越大越好。如果跑步机弹力太大的话反而会不利于膝盖的保护。所以，我们不应该只看健身器材厂家夸大的宣传，还要问清楚健身器材厂家核心的减震部件是什么材料，这种减震方式大多数健身器材厂家会采取弹簧+橡胶的方式，如果只是弹簧的话，这样比较适合散步，而不是跑步。
4.复合减震
复合减震指的是以上几种减震方式同时存在的减震组合，比如弹簧和橡胶减震的搭配，橡胶和气囊的组合等。其实不管以上哪种减震方式均是从跑台的前端和向下方向进行避震的，所以有的跑步机就设计了气囊或橡胶柱可移动来调节减震效果。
5.牛筋轮减震
这个算不上是一种减震，之所以把它列出来主要是让大家有个更好的认识，多是商家为了宣传打造的XX，牛筋轮更多的是为了加大摩擦力，防滑，所以这个基本可以忽略，大家看以上4种即可。
9. 专业跑鞋选择
特点主要有以下几点：
专业跑鞋鞋底结构设计和材质都比较好，富有弹性、减震。其一，弹性设计让你抬脚更轻松，步伐更轻盈；其二，机构有减震作用，可减少对膝盖的冲击，有保护膝盖的作用；其三，鞋底设计和材质可以增大鞋子与地面的摩擦力，抓地更稳，不打滑。
专业跑鞋鞋面一般采用透气设计，有利于散发鞋子内部温度，让双脚更舒服。
专业跑鞋比较耐穿。
10. 跑鞋选择标准
必迈42K Pro潜能
适合脚型：正常足/高足弓/内翻。
适合人群：80kg以下中小体重跑者。
特点：必迈的这款跑鞋缓震性能和支撑性能都很出色，到手价仅需399，中底采用四重密度的中底材料组合，中足部位有X型TPU稳定片设计，贾卡网布鞋面设计，透气舒适，包裹感也很不错。
11. 跑鞋选择 10公里 66公斤
鬼冢虎的鞋码不偏小。
这是因为鬼冢虎家的鞋子版型偏瘦，所以大家买的时候要买大一个或者半个码。
鬼冢虎的鞋码是标准鞋码，适合日常穿着。可根据自己常穿运动鞋尺码选购，鬼冢虎鞋尺码与实测鞋内长对照可以选购适合自己的鞋