1. 入门跑者跑鞋选择
1、Nike Air Zoom Pegasus 34
Pegasus 34 带延续了Pegasus系列跑鞋的透气、轻量、舒适的鞋面材质，在弹性方面更加的出色，对双脚的支撑也尤为显著。
Pegasus 34依旧搭载了前后掌Zoom Air气垫，在带来出色缓震效果的同时，提供跑者所需的回弹表现。中底采用了全掌Cushion发泡材质，可以大量吸收跑步中的缓冲工作，让跑步体验更佳。
2、Adidas Energy boost 2
Energy Boost是一款能够带来出色缓冲性能和回弹反馈的慢跑鞋，其中前后掌的中底表现，很适合新手跑者的跑步姿态，是跑步鞋入门的选择。鞋面采用Techfit材质鞋面，让跑者在跑步过程中可以感受到清爽十足的体验，脚感相当出色，且弹性十足。大面积的boost科技中底，为脚掌的缓震提供出色的保护，大底采用了Torsion System支撑系统，提高了抗扭转力，更好地保护穿着者的双脚。
3、asics GT-2000 4
经过4代的发展，Asics GT-2000 4在各个性能方面更加完善，在跑步过程中双脚感觉更加踏实。Asics GT-2000 4集合了asics众多看家科技，受到众多跑者喜爱。GEL、Trusstic 缓震片、Heel Clutching System后跟补强系统、Dynamic DuoMax动态双密度防倾斜、Guidance Line重心引导线，Ahar Plus耐磨橡胶，这么多的科技结合在一起，提供了出色的跑步体验。
4、New Balance Fresh Foam 1080 v7
Fresh Foam 1080 v7 有着传统外观的设计与新科技面料的结合，为跑步带来出色的体验，是一款跑鞋入门级别中的一款。鞋面采用工程网眼面料，提供舒适的穿着体验。中底有着Fresh Foam材料，提供持久的缓冲性能，让跑者在长距离的跑步中仍有着不错的表现力。
5、李宁超轻13跑鞋
最后介绍的这款是国货的骄傲——李宁超轻13。柔性纱线一体织鞋面，吸湿速干，舒适透气;MONO纱线的嵌入，轻薄透气并提供良好的包裹性。中底使用采用更轻的FoamEvalite科技，带来舒适的穿着脚感，同时减少跑步中的能量损耗;配合着中足的硬质TPU材质，保证跑步过程中抗扭转性。李宁超轻13适合基础跑着10公里以内的跑步训练。
2. 跑步跑鞋的选择
推荐索康尼triumph iso 2跑鞋。
trumph iso 2是索康尼的顶级缓震跑鞋，上脚感觉是轻、柔、弹。对比nimbus，triumph iso 2的重量轻了很多，包裹性超微有点松，没有nimbus舒服，鞋面透气性太好了，夏天跑步很舒适，triumph iso 2的防滑非常好，遇到有水的路面，一点都不滑，非常适合夏天公路长跑。
3. 进阶跑者怎么选择跑鞋
下面为大家推荐几款适合后掌先落地的竞速跑鞋。
1.GEL-KAYANO系列跑鞋绝对是马拉松赛场上出镜率最高的跑鞋之一。从1993年创立至今，凭借稳定且卓越的性能表现，深受大多数跑者的青睐。
后掌跑者如何选鞋不会错？这四双跑鞋给你答案
全新升级的KAYANO27降低了中底FLYTEFOAM Propel科技密度，实现轻量化的同时，整体的柔软舒适度有所提升。
足弓处加入DUOMAX双密度防倾斜装置，在增加运动强度时可以起到稳定双足的作用，提升全鞋防侧翻表现。
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前后掌都使用了优化后的GEL，缓震性能佳。后掌跑者无需担心落地时的冲击力较大而而对膝盖产生负担。同时，加大加深前脚掌大底，也帮助跑者推蹬更流畅，提供更好的缓震保护性。
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无论是因腿部肌力不足，需要较多防护以避免发生运动伤害的初级跑者，还是因长时间训练易导致足弓负荷过大的进阶跑者，KAYANO27都可以支撑起足弓以实现完美保护。
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从2017年Nike推出Zoom Vaporfly 4%深受跑圈追捧，随后Nike React问世，全新的泡棉科技带来了颠覆性的缓震和能量反馈。
Nike React Infinity Run则是取4%+React两者精华，将生物力学效率和缓震完美结合的跑鞋产品。
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中底全掌React材料，将响应度、耐久度、柔软度和轻盈性，四大性能巧妙集于一身。增宽的中底结构承载更多的泡棉支撑，双足的稳定性增强，减少左右晃动和移动的情况，保证充分的缓震脚感。
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Nike React Infinity Run对于后掌跑法的跑者十分友好，后掌触地面积大，即使地面冲击力较大也能缓冲对足部的压力。
几何中底设计微向前倾，缔造自然向前的推动力，得以实现脚跟到脚趾之间更流畅的过渡。
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总的来说，Nike React Infinity Run的适用性较为广泛，不仅适用于刚入门的跑者，对于大体重跑者、进阶跑者、轻度内旋的跑者也很适合，既可以帮助跑者日常恢复性跑步，又能让跑者矫正步态，是入门跑者的首选之一。
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Ultra BOOST系列不仅让跑者们为之疯狂，时尚潮人、SNEAKER们也都对它也是爱不释手。
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Ultra BOOST 20采用了全掌BOOST科技中底，相比第一代增加了约20%的BOOST材质含量，带来更强劲的回弹缓震效果，完美的诠释了所谓的“踩屎感”。
中足延续了Torsion Spring防扭转科技，在跑动过程中单足落地时能提供出色的动力支撑。
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前后足差相较于Ultra BOOST 19小了一些，因此静放于地面时接触面积比以往的更大。尤其是在后掌处用料很扎实，鞋底后跟处的厚度显而易见，所以对于后掌跑法的跑者来说契合度较高。
在跑动过程中，BOOST的中底科技也能够迅速将积聚并释放能量，缓震回弹效果俱佳。即使落地压力较大，肌肉力量不足，也能有效减少运动损伤。
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这是一双“王炸”。很多跑友对这双跑鞋都早有耳闻，今天李宁绝影弹速跑鞋终于正式亮相。
与以往“碳板跑鞋只为精英跑者专属”的固有印象相驳，这是一双适合大众跑者的碳板跑鞋，而且无论是材料还是设计，都相当的颠覆。
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简单描述一下：
1. 第一双国产碳板跑鞋李宁飞电上市，“䨻科技”随即刷屏，其轻量化、低密度、高回弹、抗老化等优质特性为众人赞叹，绝影双层中底䨻科技材料，有效缓震，充足轻弹，脚感称奇。
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2. 说到颠覆，双碳板的设计完全颠覆了跑者对于缓震跑鞋的定义，作为适用于大众跑者的碳板跑鞋，李宁的绝影的双碳板不仅可以有效支撑，更可以助力回弹。
3. 弜(Jiàng) 科技是李宁创新性的减震回弹科技，将结构减震与材料减震完美结合，回弹效果更快、更明显，并且能够有效降低膝关节与踝关节的受伤风险。
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区别于其他的缓震跑鞋，李宁绝影弹速跑鞋集轻量化、回弹缓震、耐磨性于一体，这双颠覆性的跑鞋要等到8月15日才上市，不过我已经拿到了，这几天也一直穿着跑，刚上脚真的就是一句——卧槽！
4. 普通跑步爱好者跑鞋选择
跑步鞋推荐耐克，最值得入手。
NIKE是全球著名的体育运动品牌，耐克首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。运用这项技术制造出的运动鞋可以很好地保护运动穿着者的膝盖.在其在作剧烈运动落地时减小对膝盖的影响，耐克跑步鞋富有弹跳力的性能在中考跑步鞋款中脱颖而出，备受中考学子的欢迎
5. 初级跑者如何选择跑鞋
8个技巧
1.循序渐进
“如果你之前从未跑步，或者有一段时间没跑了，那就别期望自己每天能跑8公里。”美国拉斯维加斯的私人教练梅丽莎·梅利特说。为了能够轻松进入跑步，梅利特建议初跑者制定好计划然后严格执行。
“坚持不断的跑步，有助于跑者加强耐力，确保自己向成功前进。”梅利特经常告诉自己的学员，每一小步都是在累计，当你感到舒服的时间越多，就越享受跑步过程，坚持下去就会变得更容易。
2.正确的跑姿
跑步教练吉利安·迈克尔斯说：“不管是任何运动，首先都是从正确的姿势开始，因为姿势不正确就会导致伤病。”迈克尔斯关于跑姿提到两点，一是跑步时的双臂摆动要自然，不要在身体前方交叉。二是跑步时应该让脚前掌先着地，而不是脚后跟。
3.走跑结合
走跑结合并不是一种弱的表现，这种训练方法其实也适合高级跑者。作为初跑者，通过走跑结合的训练方式，能够逐渐的加强耐力，让心血管系统逐渐的适应跑步强度，也能防止训练过度。
4.控制呼吸
美国田径一级跑步教练梅根·格拉芙表示，跑者需要充分的深呼吸以输送更多的氧气至血液。“如果你的呼吸短促较浅，那么你很快就会感到疲劳。”完成过13次全马比赛的跑者琳赛·麦克利兰表示，初跑者应该保持缓慢且稳定的呼吸，“如果跑步时无法正常说话，说明呼吸控制的不好，可能是跑得太快了。”
5.合适的跑鞋
美国加利福尼亚卡灵顿学院的物理疗法技术部主管约瑟芬·萨迪迈克表示：“在专业的跑鞋店，通过步态分析，能够找到最适合的跑鞋。如果跑鞋不能为你提供足够的支撑，受伤风险就会增加。”因此，跑者购买跑鞋时不能只看外观，需要试穿之后才能确定。
6.设定可实现目标
吉利安·迈克尔斯认为，初跑者提升自身实力的最好办法之一就是参加入门级的比赛。“不管是什么性质的比赛，正式比赛或者慈善赛，符合自己当前的实力，然后报名参赛，这会让跑步积极的备战，而且实现目标之后也是一种鼓励。”
7.加强力量训练
《无伤负荷训练》一书的合著者之一雷切尔·斯特劳布认为，跑者要想避免伤病并且促进成绩提升，让身体变得强壮是必须的，力量训练就显得特别重要。“通过定期的力量训练，可以让你成为更优秀的跑者。”斯特劳布说。
8.注重休息和恢复
虽然训练是成为优秀跑者的关键，但身体和精神方面的放松同样重要。曾夺得三次铁人三项世界冠军的米琳达·卡弗莱表示：“跑者们经常忽视的最重要的事情之一就是恢复。确保肌肉得到充分恢复和让它们充分工作是同等重要的事情。”（网上转载，仅供交流）
6. 跑鞋 入门
1、亚瑟士/Asics（日本）
跑鞋领域当之无愧的王者，对亚洲人的脚型有更深入的理解，鞋型的设计被称为是最符合亚洲人脚型的。当家技术GEL缓震胶，将原本应用于防弹衣、潜水艇的材料用在跑鞋上，能将冲击力转为推力，脚感独一无二。科技含量极高，但旗舰级跑鞋价格也就千元出头，是专业跑者首选。
2、耐克/NIKE（美国）
耐克跑鞋可以用纷繁众多来形容，同时不断研发跑鞋新科技，Zoom X缓震泡棉技术让它傲视群雄，集软、弹、轻三大优点于一身，效能非凡出众。
3、阿迪达斯/Adidas（德国）
过去五年，BOOST科技可谓是缓震领域当之无愧的领头羊，阿迪也凭借着这一科技实现业绩逆袭，脚感、耐久、缓震方面秒杀传统材质。穿着舒适，脚感一流。
4、新百伦/New Balance（美国）
有“慢跑鞋之王”、“总统慢跑鞋”的美誉，2020年获权威的FNAA鞋履成就奖“年度运动品牌”称号。深受名人、潮人的喜爱，标志性缓震科技Fresh Foam能为跑者提供充分缓震和舒适脚感，均匀分配体重压力，跑动过程中灵活利落、毫无拖沓感。
5、美津浓/MIZUNO（日本）
缓震技术炉火纯青，跑步体验舒适，在国内价格亲民，一般在500元以内，很适合作为入门的第一双跑鞋。
6、索康尼/Saucony（美国）
有一百多年的品牌历史，并有“跑鞋中的劳斯莱斯”的美誉，同时也是全球四大慢跑鞋之一。核心技术GRID系统，同时提供优秀的缓震和稳定功能，帮助跑步者获得最佳的保护和运动效果。另一大特点是适应不同的脚型和步伐，在专业杂志上屡屡获奖。
7、布鲁克斯/Brooks（美国）
世界四大慢跑鞋品牌之一，定位高端，只做专业跑鞋，名为“流动液体”的当家技术，具有不错的防震性和稳定性，适合各种体重的跑者。
8、斯凯奇/Skechers（美国）
美国排名第二、仅次于耐克的运动品牌。跑鞋重量方面做到极致轻盈，非常适合日常慢跑和中等速度的健身跑。
9、彪马/PUMA（德国）
彪马潮鞋居多，跑鞋也有很高的颜值，设计富有街头风格，透气性和缓震性表现优秀，并使用反光材质，最适合夜跑。
10、牛顿/Newton（美国）
专业的小众跑鞋品牌，是美国国宝级跑鞋，研发过程长达12年。最大的特点是前掌的缓震设计，有效提速，适合前掌跑的跑
7. 初级跑者推荐跑鞋
合适的跑步鞋要因人而异，一般初级跑者建议穿慢跑鞋，跑步能力强追求速度的跑者建议穿竞速鞋。
慢跑鞋优点：
结实耐用，减震性，包裹性好，能够更好的保护跑者的下肢，避免运动损伤。
慢跑鞋的缺点：
相比竞速跑鞋，重量要沉一些。
竞速鞋的优点：
重量轻，减少运动负担，抓地性好，更有效的提高跑步成绩。
竞速鞋的缺点：
寿命短，减震性差。
知名跑鞋：
国外：亚瑟士、索康尼、耐克等。
国内：多威、必迈、海尔斯等。
8. 专业的跑步鞋怎么选
现在的跑步鞋鞋底主要有橡塑合成底、牛筋底、PU底、塑料鞋底和真皮鞋底等。而这些鞋底中，用来做跑步鞋的主要是橡胶和牛筋。跑步鞋底什么材料最好呢?橡塑底是最好的。这种材质的弹性非常强，穿起来非常轻盈、舒适，而且其防滑性、耐磨性都非常好，所以他是跑鞋的主要材质。
虽然大多数的跑鞋都是以橡塑产品作为底子，但是其材质由于原料、生产技术、生产设备等方面的影响，其鞋底也有较大的差别。跑步鞋底什么材料最好就以橡胶本身来说还可以进行细分，包括了耐磨橡胶、环保橡胶、空气橡胶、粘性橡胶、硬质橡胶和加碳橡胶等。
加碳橡胶在普通的橡胶中加入了碳元素，从而改变了橡胶的特性，让他更加坚韧和耐磨。如今的跑鞋大多采用这种材质。如果在鞋底发现了BRS字样的话，那么就表示这双鞋子的鞋底采用的是这种材质。
9. 跑鞋的选择
1、根据功能选鞋
需要购买运动鞋的小伙伴首先要做好运动鞋的定位，如果纯粹是为了运动，或者正规的体育项目，应该买正规的跑步鞋，如果是休闲功能为主的，那么条件可以放宽很多，在选择的过程中更倾向于鞋子的款式。
2、选择大一号鞋码
在买鞋时候我们最常会听到售货员会这样说，“这双鞋子你穿着正正好”和“鞋小不要紧穿穿就大了”，其实懂的人都知道一双跑步鞋如果你穿着显小，那么就算你再怎么崩，这双鞋还是会嫌小的。买跑步鞋要比平时穿的鞋大半码到一码，这样的鞋穿着最舒服。
3、根据衣服搭配鞋子
如果想要选择一款较为休闲的鞋子，这时候选择的余地是非常大的。除了鞋子面料外还可以考虑颜色和款式，甚至根据自己的服装搭配来选择好看的跑步鞋。这里小编建议大家慎重选择白色跑步鞋，部分品牌的白色跑步鞋水洗后颜色会改变。
10. 入门跑者跑鞋选择知乎
答：跑步鞋有等级划分，入门级跑鞋，进阶跑鞋，次顶级跑鞋，顶级跑鞋。跑鞋的等级划分与人的重量有关。中小体重跑者应该选择入门级跑鞋，大体重跑者选择次顶级或者是顶级跑鞋。跑鞋的级别越高，价格就越贵。