1. 跑鞋脚背紧
脚部的围度比较大（脚宽），建议选择同码号加宽楦型的篮球鞋。鞋宽型一般标识在码号后面的（）里。篮球鞋必须有足够强的减震作用和稳定性，同时也要求有一定的护踝、减震和平衡性。建议买合脚的篮球鞋，鞋码过大会降低稳定性和平衡性，打球安全第一！建议放余量半个手指。
2. 跑鞋脚面紧
刚入手了solar boost，强烈建议boost系列到店试穿后再做决定。本人刚买的40码，太压脚背，走了几圈公园就紧得受不了。后来去店里换大了一码，才觉得合适。
3. 跑步鞋带太紧脚背疼
1.调整鞋带松紧。鞋子压脚背很大原因是因为鞋带太紧了，尤其是新穿好的鞋带一定要调整到最佳位置，尤其是休闲鞋把卸掉调松一点不但穿起来舒服，而且还非常的美观。
2. 换一个鞋码。鞋子压脚背也有可能是因为您买的鞋子鞋码太小了，我们的脚型不同，有的人脚上肉多，比较款，买和您脚长度的鞋子会感觉鞋子压脚背，那么您就需要买大半码或者一码的鞋子。
3. 穿一双厚袜子。我们也可以穿一双厚袜子，袜子可以减少脚面与鞋子的摩擦，还可以减轻鞋子对脚的压迫，这样穿一段时间，不但可以减少鞋子压脚背，还可以撑大鞋子，以后您在穿薄的袜子也不会感到鞋子压脚背了。
4. 使用电吹风加热。鞋子压脚背可以使用电吹风加热鞋面，主要是起到软化鞋面的效果，扩大鞋面的面积，从而起到减轻压脚背的痛苦。
4. 跑鞋前脚掌紧
鞋子有点紧，可用下面几种办法解决：
1、报纸法 拿张报纸，捏成一团（越紧实越好），沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。
2、湿毛巾法 如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。
3、吹风机法 用吹风机热风吹挤脚的地方，吹几分钟停一下，再吹几分钟再停一下，这样反复几次，被吹过的地方就被软化许多，然后再涂上一层油脂比较厚的护手霜，挤脚的地方就会相对松了，但这方法只适合皮鞋。
4、鞋楔法 穿之前，用鞋楔推进鞋子前部分，把鞋头顶脚的部分尽可能撑大些。
5、找鞋匠 找到修理鞋子的铺子，找专业的师傅把鞋前部分撑大些。
6、硅胶法 女士的高跟鞋顶脚时，可以脚前部分放一块硅胶的脚掌垫，可以缓解因为后跟太高而顶脚。
5. 跑鞋脚背紧怎么办
如果不嫌麻烦的话，你拿这双鞋去专业护理鞋店，师傅会给你想办法。他可能会把松紧带上砸的车线给你有选择的剔除一些，这样松紧带的弹性就小多了。或者会把松紧带两段给拆下来，补接上别的料子，加长松紧带长度，这样脚面的活动范围就大了，不会觉得太勒脚。一定去专业鞋店，自己搞不定的，毕竟没人家专业。
6. 跑鞋脚背太紧怎么办
解决方式一 鞋带松一点
新买的运动鞋勒脚背有没想过是鞋带系的太紧的原因呢?将鞋带松一点系的话，有可能鞋子不会那么勒脚背了。
解决方式二 捶压皮革
可以采用捶压的方法，先用热水浸湿毛巾，捂住后跟边缘处几分钟，使皮革潮湿变软，容易变形，之后拿擀面杖、玻璃瓶等圆柱形物体轻轻敲打、碾压，直到鞋子变软到合适为止，为了大小合适，可以边打边试穿，防止敲打过度，造成鞋子不跟脚。
解决方式三 撑大方法
如果是由于鞋子买小了，或者是脚太肥、鞋子太瘦，导致挤前脚掌，就可以采用这种方法。把报纸浸湿，水不要太多，将报纸软化就行，然后塞到鞋子里面，根据实际情况，决定塞入报纸数量，放置一段时间，就可达到撑大鞋子的目的。
7. 运动鞋脚背紧
处理方法一 鞋绳松一点新买的休闲鞋勒脚面有没有想过是鞋绳系的过紧的原因呢?将鞋绳松一点系得话，有可能靴子不容易那麼勒脚面了。
处理方法二 捶压皮革制品能够选用捶压的方式 ，先用开水淋湿纯棉毛巾，捂着后跟边沿处十多分钟，使皮革制品湿冷变松，非常容易形变，以后拿擀面棍、玻璃瓶子等圆柱型物件轻轻地敲击、辗压，直至靴子变松到适合才行，以便尺寸适合，能够边打边试衣服，避免敲击过多，导致靴子不跟脚。
处理方法三 撑大方式 如果是因为靴子买变小，或是是脚太肥、靴子偏瘦，造成挤前脚板，就可以选用这类方式 。把报刊淋湿，水不必过多，将报刊变软就可以了，随后塞到靴子里边，依据具体情况，决策塞进报刊总数，置放一段時间，就可做到撑大靴子的目地。楔掌法: 倘若新买户外运动鞋夹脚状况情况严重建议你能用湿纯棉毛巾把户外运动鞋把湿，再用鞋楔撑大，穿起來就顺脚了。
8. 跑步鞋脚背紧
处理方法一 鞋绳松一点新买的休闲鞋勒脚面有没有想过是鞋绳系的过紧的原因呢?将鞋绳松一点系得话，有可能靴子不容易那麼勒脚面了。
处理方法二 捶压皮革制品能够选用捶压的方式 ，先用开水淋湿纯棉毛巾，捂着后跟边沿处十多分钟，使皮革制品湿冷变松，非常容易形变，以后拿擀面棍、玻璃瓶子等圆柱型物件轻轻地敲击、辗压，直至靴子变松到适合才行，以便尺寸适合，能够边打边试衣服，避免敲击过多，导致靴子不跟脚。
处理方法三 撑大方式 如果是因为靴子买变小，或是是脚太肥、靴子偏瘦，造成挤前脚板，就可以选用这类方式 。把报刊淋湿，水不必过多，将报刊变软就可以了，随后塞到靴子里边，依据具体情况，决策塞进报刊总数，置放一段時间，就可做到撑大靴子的目地。楔掌法: 倘若新买户外运动鞋夹脚状况情况严重建议你能用湿纯棉毛巾把户外运动鞋把湿，再用鞋楔撑大，穿起來就顺脚了
9. 穿鞋脚背紧
试着买大一号鞋子看看还挤不挤脚
10. 跑鞋脚背紧但长度够怎么选
40码的跑鞋。
脚长250mm穿40码的鞋。250是40码的鞋，穿41码会大。脚长250mm对应的标准尺码是40码。鞋子码数是根据脚长来确定的，也会根据个人脚掌宽度和脚背厚度进行调整，如果脚掌全部在标准尺码内，可以选择40码的鞋子，如果脚背高或者是脚掌宽建议选择大一码。另外鞋子尺码的选择还与鞋子类型分不开，如果是运动鞋，在舒适的基础上可以选择大一码，这样运动起来更加灵活