一、如何挑选跑鞋 怎么挑选跑鞋
1、正常型(Neutral)，足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的，可以选择半弯曲型的稳定类或缓震型和支撑型跑鞋。
2、平足型/低足弓(Servere Over Pronator/Over Pronator)，因足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻。如果不加以矫正，很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚，或弯曲型跑步鞋，适合支撑型跑鞋。
3、高足弓型(Under Pronator)，脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类，弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋。
二、跑鞋怎么选
跑步鞋和运动鞋区别：
1、用途不同：从概念上，就可以看出两者适合的运动类型不一样，运动鞋是专为户外运动中的运动者准备的，长时间运动所用的鞋款。
而跑鞋是专为跑者而设计的鞋款。
2、版型不同：从外观上看，运动鞋的款式倾向于大方得体，有浓浓的户外时尚感，颜色一般以迷彩绿、深棕色、黑色为主，属于深色系的。
而跑步鞋的款式一般更倾向于当下的时尚潮流，颜色也更新丰富明亮。
3、外观不同：运动鞋的款式倾向于大方得体，有浓浓的户外时尚感，颜色一般以迷彩绿、深棕色、黑色为主，属于深色系的。
而跑步鞋的款式一般更倾向于当下的时尚潮流，颜色也更新丰富明亮。
购买运动鞋的注意事项：
注意运动鞋是否合脚，舒适。
看关于运动鞋的功能性。
脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮、支撑力较强的鞋；高足弓的人，应选择减震强、脚跟稳定性的鞋。
三、如何正确的选择跑步鞋
量一下站立和坐下时你的脚的长度，如果两个尺寸相差小于半厘米的话，你的脚就是自然型，也就是说足弓能够正常地减轻压力。 如果尺寸相差多于半厘米的话，你的脚就是柔软型； 你的足弓会随着落地而塌陷一点，促使你的踝部肌肉伸缩才能控制身体平衡。 如果尺寸无变化，那你的脚就是坚硬型。足底压力直接传到你的腿部，有可能会导致膝盖痛。正确适宜的鞋能够减少肌肉的运动，使你的行动效率提高。
四、挑选慢跑鞋怎样才算合脚
挑选跑鞋要点：
1.挑选鞋的时候，脚上要穿运动袜。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距，不感觉挤脚，系携带前，各脚趾在鞋内活动自如。两根手指能深到鞋底脚后跟处为宜，系上携带走路脚外侧不板脚，内侧不搁脚，快走下蹲，起身向前运动不觉得鞋内有任何异物感，鞋能轻柔包裹脚面及四周，感觉舒适，活动轻盈即可。
2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要宽大稳固;鞋后帮的上端既要柔软，还要适当突起，以起到保护脚跟腱的作用。
3.在鞋带下面要有衬舌，以保护脚背及脚肌腱。鞋的头部最好要高且圆，以避免挤伤脚趾，指甲出血。
4.鞋底要坚固耐磨、软硬适中，鞋底上面要有分布均匀的突起物，以起到防滑的作用;鞋底前1/3处要较为柔软，以宜于脚趾关节及脚背的活动;鞋底还要有柔软的夹层，以减轻慢跑时带来的震动和冲击。
5.各种品牌的跑鞋售价不一，而不同的鞋面材料也对价格影响较大。最好选择鞋面用尼龙网编织而成的面料，其优点是轻柔、透气性好，同时也能适应长距离的跑步。
穿进去后，大概还能容下一个中指
鞋合不合脚只有自己知道
五、怎样选择跑步鞋
大部分人对跑鞋的需求就是以轻量透气为主，却忽视了跑鞋的缓震性能，而这样势必会让脚部受伤。因此，无论一个人的运动能力如何，一双适合自己的跑鞋无疑是很重要的。
首先，一般跑步的人群分为三类人群：第一种就是初跑者，第二种是业余跑者，第三种是专业跑者。初跑者一般选择的都是缓震性保护性相对较好的慢跑鞋，如何只是想日常跑跑步选择慢跑鞋即可。而进阶的想要开始跑马拉松的跑者，会根据自己的需求去选择马拉松跑鞋，日常训练的跑鞋以及比赛专用的跑鞋，等到有一定成绩之后，便会去选择更高要求的竞速马拉松跑鞋，通常竞速马拉松跑鞋都更加轻量，保护性相对较差，更适合有一定肌肉力量以及跑步经验的跑者。在选择跑鞋品牌时，能选择的品牌很多，国外品牌有Nike、Adidas、Asics、Brooks等，国产品牌有李宁、特步、安踏等等，从100到2000都有，怎么知道自己应该买哪一款跑鞋，是不是越贵的越好？在跑鞋界还真不是越贵的越好！千人千脚，这世上没有最好的跑鞋，只有最适合自己的跑鞋。
跑步鞋轻便为主，鞋跟合脚鞋底软，大小合适并且长时间行走或者跑步不会出现脚板疼，这样的话了跑步鞋才算合适，
其次再考虑外观和品牌之类的。
不行，上网上买，只要是说好评踏步多再一个只要是说跑步鞋，只要是软件的别太累，跑步不太累人就可以。