对于穿脏的跑鞋，用废旧的牙刷，蘸上清水和洗涤剂，轻轻刷洗，很多时候就能解决掉一切问题，斜面、鞋垫部分的脏东西都能一洗而净。刷鞋就是这么简单，每位跑友想必都不缺乏牙刷和洗涤剂吧。不要用刷衣服用的大刷，这种刷子的毛比较硬，容易伤到跑鞋表面，而且很多塌瞎侍时候，你会发现，鞋内部较深的地方，通常是在鞋尖的位置，大刷不能触及，而这些部位往往是细菌较容易滋生的地方。另团吵外要注意，跑鞋清洗之前浸泡时间不能超过1小时。
至于鞋带，可以用肥皂和洗衣粉，用手神冲洗或者机洗，通常都能洗得比较干净。跑鞋洗完后，尤其是在冬天，很多跑友喜欢用暖气和明火烘干，这种做法其实并不可取，过热的温度容易造成跑鞋开胶，材料老化、变形和退色。
如果是网面，不适合用刷子刷，一般先把网鞋在洗衣粉或者洗衣液里浸泡3分钟，然后用手轻轻揉搓网面使网面的赃物释放出来，然后用清水冲洗干净后拿去晒，晒的时候要记得在鞋子表面包一层纸巾，防止鞋子被晒黄。
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