步骤/方式1
第1个动作：仰卧抬腿 进行20秒，休息15秒，重复3-4组。
步骤/方式2
第2个动作：仰卧交替抬腿 进行20秒，休息15秒，重复3-4组。
步骤/方式3
第3个动作：俄罗斯转体 进行20秒，间歇30秒，重复3-4组。
86服饰网 2023-03-14 09:32 编辑：admin 251阅读
步骤/方式1
第1个动作：仰卧抬腿 进行20秒，休息15秒，重复3-4组。
步骤/方式2
第2个动作：仰卧交替抬腿 进行20秒，休息15秒，重复3-4组。
步骤/方式3
第3个动作：俄罗斯转体 进行20秒，间歇30秒，重复3-4组。
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