运动鞋多大算合适？教你轻松选对尺码
很多人在买运动鞋的时候，不知道应该怎么确定自己的尺码，担心穿的时间长了会越来越松。下面我给大家讲讲运动鞋多大算合适？
运动鞋多大算合适
运动鞋要想穿的合适一般需要满足下面这几个要点：
1.脚与鞋后帮之间空隙要适度。一般来说，脚尖触到鞋尖后，脚后跟能插进一指。如果后帮与脚的空隙太松鞋后帮会因为太松使不上力不跟脚，使行走吃力而且步伐不稳;如果太紧，鞋后帮则会磨脚，使脚起泡，严重者受伤流血。
2.鞋子胖瘦要适度。太胖的话，脚在鞋子里容易左右移动，走路时会左右偏，如果路况不好，或者爬坡的话更容易扭到脚，而且鞋子也容易变形。太瘦的话，夹脚，脚趾最容易受伤，会被挤得很痛，时间长了还会产生畸形。太瘦的话还会对脚背造成挤压，使血液循环不畅通，造成疲劳和疼痛。
3.脚尖和鞋头保持一定距离。脚尖与鞋尖距离至少要留有7 mm～10 mm的空隙。人行走时，脚掌会受到一定程度的拉伸，而且由于惯性原因，每走一步都有向前的力的作用，但是鞋底与脚的摩擦力远小于鞋底与地的摩擦，相对来说脚在鞋内倾向于前移，所以要有一定距离。
运动鞋不合脚怎么办
鞋子过大―――垫鞋垫
我们买的鞋子大了一点，感觉穿着不得劲的话，我们就垫一个厚的鞋垫就可以了，这样比较省力而且还方便。
鞋子过大―――塞入软东西
我们可以在鞋子里面塞入棉花或者旧的比较软的旧的布料，用东西顶到鞋子的最前方。这时候再去穿鞋子就可以了，但是要记得里面的东西要及时的更换。
鞋子过小―――撑一下
这里的撑一下有用器具的也有的是自己穿几天就可以了，如果是小了一点的话，有些鞋子我们穿些天，撑开了以后就好了。或者我们用撑鞋器来撑一下，但是这个都要注意一点，不要损害到鞋子了。
鞋子不合适―――退货与调换
这个无论是过大还是过小，我们都可以直接处理，如果是在实体店的话，可以距离不远的话，就直接去退换了，或者调一下型号，如果是在网上买的，就直接重新退回去，虽然会费时费力，但是为了自己有一双舒服的鞋子，这些都值得了。
运动鞋怎么保养
方法一：定期清洁鞋子，用湿布轻拭;切勿用刷子猛刷。鞋子若打湿，要塞报纸 以维持鞋子之外观，且让鞋子自然风干，避免日光直射或高温烘烤。
方法二：鞋子应避免接触溶剂，酸， 碱，油等易腐蚀物。维持两双以上可替换的鞋，让鞋子轮流休息。休闲鞋，凉鞋不宜作激 烈运动。鞋子穿着前,最好在通风处摆放一天,好让鞋子有充分的时间吹干.运动员或运动爱好者应经常穿所购 买的运动鞋.为了延长鞋子的使用寿命,尽可能少洗。
方法三：跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养 ,可用水手洗,最好不要用洗衣机洗或用水浸泡.将鞋垫脚尖朝下在通风处晾干。
运动鞋挑选方法
1，舒适度：鞋头是否有顶脚，磨脚情况;后跟磨脚打脚现象，掉跟情况;整体鞋的抱脚情况，感觉是否贴脚;是否肥大情况;其他地方的打脚或刮伤情况;
2，判断在你脚上的鞋的美观效果，是否跟你相配。
3，用手用力去按与鞋底接触的材料，检查是否有开胶的现象。
4，车线缝合情况的检查，不断线，不浮线，不跌线，线路松紧，线路圆顺等。
怎样选择跑鞋？
一双舒适的跑步鞋，对于跑者是至关重要的，对于跑步新手来说，想避免出师不利的情况，或许会各方打听，什么样的跑鞋更好，选择什么品牌的更舒服？
然后，跑步大神们见仁见智，此时纠结的你，别急，先淡定地看一看，到底如何正确地选择适合自己的跑步鞋？
一、正确的选择尺码
平时的我们买跑鞋，都是知道自己的鞋码，但是，在买跑步鞋的时候，如果没有实体上脚试穿，或许你应该正确地量一下你的脚码，只有真正了解了自己的双脚数据和选码依据，才能避免“郑人买履”。这也是网购时代的必备的步骤。
所以，先确定自己双脚的数据。
测量方法一、很多运动装备专卖店都有专门的3D量角器，扫描就能得出结论。
测量方法二、需要纸，笔，软尺。
1：赤脚在纸上，用笔画出四周边缘，画出脚的轮廓。
2：将脚趾最长点与脚跟突出点链接，成直线，来测量亮点距离，此为脚长。
3：将脚掌左右侧练成直线。测量出它的宽度。
4：软尺在脚跖骨，绕一圈，来测量围度。
确定了自己尺码，对照品牌的尺码，来挑选。如果遇到脚背问题，可以通过调整鞋带，鞋舌解决。
另外还建议，在购买跑鞋时留好余量，选择运动跑鞋，尽量买比脚长多5-10mm的尺码。
二、确定脚的内旋情况
选择跑步鞋，这一步，少不了。
步骤一：首先来确定一下，自己的足弓类型。
步骤二：判断自己的跑步的内旋情况
1、正常的内旋情况
正常的跑步的时候，人的脚跟和脚尖，都都是在同一线面上的，所以这一类的内旋的人，跑步的时候选择球鞋是可以所有球鞋都能穿，可根据自己需求选择。
2、内旋不足-足内翻
这种情况，跑步时主要是脚外侧使劲，发力的部位也集中在脚跟，脚外侧，所以在跑步的时候，鞋子的外侧磨损会比较严重一些。这样的跑者，速度不会太快，没有脚底支撑，所以，没有一定的缓冲性。这种情况，一般是高弓足的人群出现几率大一些，想要跑的更快的跑友们，可以选择带有缓冲性，缓震性更好的跑鞋。
3、过度内旋-足外翻
脚跟和鞋子内侧，是乏力的一个部位，而且，这些部位会容易受到磨损。在脚内侧受力，所以在跑步的时候，会比较累，因为脚部稳定性差，所以，可能会影响跑步的速度。这种扁平足或者低足弓出现几率大一些。这个时候适量选择一些稳定性更好的跑鞋。
平时的我们买跑鞋，都是知道自己的鞋码，但是，在买跑步鞋的时候，如果没有实体上脚试穿，或许你应该正确地量一下你的脚码，只有真正了解了自己的双脚数据和选码依据，才能避免“郑人买履”。这也是网购时代的必备的步骤。
所以，先确定自己双脚的数据。
测量方法一、很多运动装备专卖店都有专门的3D量角器，扫描就能得出结论。
测量方法二、需要纸，笔，软尺。
1：赤脚在纸上，用笔画出四周边缘，画出脚的轮廓。
2：将脚趾最长点与脚跟突出点链接，成直线，来测量亮点距离，此为脚长。
3：将脚掌左右侧练成直线。测量出它的宽度。
4：软尺在脚跖骨，绕一圈，来测量围度。
是不是骨头有点突出了呢 也不一定是跑鞋的问题 最好去医院检查一下 如果正常的话 跑鞋选择有气垫的 减轻缓冲
对于不同脚型的人穿不同的跑鞋会更好一些，慢跑鞋分为缓冲/减震、支撑/稳定性、控制型三种，分别对应的是足内翻，足外翻，严重内翻三种跑步姿势
对于正常足弓和低足弓来说选择稳定系的跑鞋最佳。稳定系的跑鞋能够给足弓中部带来足够的支撑，是最适合
如果你是高足弓，建议选择减震垫较厚的中性缓冲鞋，因为这种足弓类型的跑者，在跑步过程中脚落地向内缓冲不够，对落地冲击力的吸收不够，长期以往对膝盖的伤害很大
挑选适合自己的跑鞋的方法