keep上的腹肌撕裂者和马甲线和人鱼线可以混着练吗，说白了比如今天练马甲线明天练人鱼线后天练腹肌撕

一、keep上的腹肌撕裂者和马甲线和人鱼线可以混着练吗，说白了比如今天练马甲线明天练人鱼线后天练腹肌撕

这个完全可以，每一种训练都会针对腹肌的不同部位都有练习的动作的，两个混合练习也完全可以的，只要坚持，效果会很明显的，请采纳！

二、教练你好，我想请问keep中练马甲线的一天要做几次运动呢？还有跑步真

1

马甲线练习动作一：

单脚直立支撑体前倾

2

马甲线练习动作二：

徒手深蹲

3

马甲线练习动作三：

俯撑交替提膝

4

马甲线练习动作四：

直臂俯撑变屈臂俯撑

5

马甲线练习动作五：

跪姿异侧手脚起

6

马甲线练习动作六：

侧身屈肘挺髋起

7

马甲线练习动作七：

仰卧双脚屈膝腾空半身起

8

马甲线练习动作八：

仰卧屈膝挺髋

9

马甲线练习动作九：

仰卧举腿腿分合

以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。

三、用keep软件，定制什么课程表才能练出马甲线

里面有推荐做什么运动，一天练一次就行了

再看看别人怎么说的。