真的可以彻底消除。
1、靠墙山式收下巴：双腿打开与肩同宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空也可以多保持一会儿。
2、富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要。可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，保持这个姿势配合呼吸15下之后放松身体。注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。
3、直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向后尽量伸展。保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
扩展资料：
富贵包消除注意事项：
富贵包严重的人群，建议进行手术切除，严重的富贵包会影响到我们的正常生活，建议大家平常不要长时间的低头，而且在睡觉的时候不要使用过高的枕头，可以不用枕枕头，或是使用荞麦枕头。
走路时习惯性抬头挺胸，坚持身体锻炼，因为过度肥胖也是引起富贵包的一大原因，睡前还可以使用精油按摩颈部，这样有效疏通富贵包附近的血液循环，促进新陈代谢。
平时用电脑和写字时注意坐姿，要把脖子坐直了，以免造成颈椎变形引起的富贵包，坐着时经常做下仰头的动作，不要快速的仰，慢慢的往上仰。
参考资料来源：百度百科-富贵包
可以消除。“富贵包”是颈肩部的过度脂肪沉积或良性的脂肪瘤。颈椎正常生理曲度是前凸的，胸椎是后凸的，在颈胸交界刚好是前凸和后凸的交界，当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时，就会形成局部隆起。
局部的肌肉纤维长期受到牵拉刺激形成无菌性炎症，导致纤维组织增生，使得局部隆起更加明显。加上有些人的身体局部本来就堆积了厚厚的脂肪，看起来就像是个富态的小包，所以民间才会戏称为“富贵包”。
如果已经出现了“富贵包”，应当重视纠正日常生活、工作中的不良姿势，通过一些颈部锻炼操来舒缓颈部软组织劳损，从而避免进一步发展成为颈椎病。对于爱美的人来说，可以做个小手术把多余的脂肪切掉，改善一下外观。
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为了预防“富贵包”的产生，广东省名中医、广东省第二中医院脊柱康复专家范德辉教授提出了以下建议：
1、尽量别低头玩手机。
2、电脑屏幕高度要合适。屏幕过低，眼睛容易往下看，就容易出现颈后大包。
3、靠墙站锻炼法。找一面墙靠着，足跟、臀部、上背部、枕骨尽量贴近墙壁，一手帮助下颌微收，从侧面看，使耳垂、肩峰、股骨大转子成一条直线。一次坚持30秒，10次为一组，每天至少做三组。
4、锻炼颈部伸肌。拿根弹力带或块布，包住枕部，双手从后往前拉弹力带的两端，颈部向后对抗。一次10秒钟，10次为一组，每天至少做三组。
参考资料来源：人民网-富贵包不富贵反“夺命”？教你四招轻松化解!
富贵包是可以消除的。如果是脂肪堆积过多引起的富贵包，是可以彻底消除的，调整好平常的生活作息，少吃高热量高脂肪的食物，不要长期保持一个姿势，不要经常对着电脑手机，注意颈椎的休息，晚间睡觉枕头不要过高，适当的运动。
富贵包主要是由于颈椎局部发生了皮质增生，从而导致皮肤增厚，引起在颈七部位发生鼓包的现象，被称为富贵包。
这种情况一般是由于颈椎疾病所导致的，通过对颈椎病本身的治疗，可以有效的消除富贵包，富贵包在进行消除时，一般是需要对局部进行按摩或者针灸，促进局部的血液循环，这样可以有利于局部的皮肤弹性改变，从而缓解富贵包的现象。
如果是颈椎骨质增生或者颈椎间盘突出导致的富贵包，需要通过手术治疗才能够帮助恢复。可以采用理疗推拿按摩的方式，促进颈部的血液循环，帮助消除富贵包。
富贵包消除注意事项：
富贵包严重的人群，建议进行手术切除，严重的富贵包会影响到我们的正常生活，建议大家平常不要长时间的低头，而且在睡觉的时候不要使用过高的枕头，可以不用枕枕头，或是使用荞麦枕头。
走路时习惯性抬头挺胸，坚持身体锻炼，因为过度肥胖也是引起富贵包的一大原因，睡前还可以使用精油按摩颈部，这样有效疏通富贵包附近的血液循环，促进新陈代谢。
平时用电脑和写字时注意坐姿，要把脖子坐直了，以免造成颈椎变形引起的富贵包，坐着时经常做下仰头的动作，不要快速的仰，慢慢的往上仰。
“富贵包”的称呼是从美容界开始流传开的，指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎棘突周围有隆起凸出的硬包块。由于来美容的女性要么巨贾政要、要么阔太名媛，所以“尊称”为“富贵包”，并且有演绎成包越大越富贵之趋势，可以外敷，比如，方多好贴，或者按摩的方法。
颈椎生理曲度向前凸，胸椎生理曲度向后凸，一前一后，在颈7和胸1部位形成一个转折。上段胸椎后凸过大或者颈椎前探，势必会引起转折点过弯，造成该出肌肉彭隆，形成所谓的“富贵包”。
平常多锻炼，可以靠墙站锻炼法。找一面墙靠着，足跟、臀部、上背部、枕骨尽量贴近墙壁，一手帮助下颌微收，从侧面看，使耳垂、肩峰、股骨大转子成一条直线。一次坚持30秒，10次为一组。每天至少三组。
富贵包，又称富贵背，就是在脖子后面囤积了多余的脂肪所致，非常影响美观，一般常见于发福的中年妇女。
主要是乳酸堆积，在大椎那里吧，可以通过（方多好）的外敷去疏通。